12 советов по планированию беременности

Беременность — одно из самых волнующих и значимых событий в жизни многих пар. Это время, когда мечты о семье и рождении ребенка становятся реальностью. Однако, чтобы обеспечить здоровое развитие будущего малыша и максимально снизить риски для матери, планирование беременности играет решающую роль.

Подготовка к беременности — это процесс, который включает не только физическую, но и эмоциональную, психологическую и медицинскую подготовку. От здоровья будущей мамы до правильного питания и устранения вредных привычек — существует множество важных аспектов, которые нужно учесть перед зачатием.

Можно выделить 12 ключевых шагов планирования беременности, которые помогут создать оптимальные условия для зачатия и успешной беременности.

Будущее вашего ребенка начинается ещё до его зачатия. Грамотное планирование беременности поможет создать благоприятную среду для развития новой жизни.

Совет №1 – Чем раньше начать подготовку, тем лучше

На подготовку к зачатию ребенка следует уделить не менее трех месяцев. За этот период времени есть возможность очистить организм от вредных веществ и внести коррективы в образ жизни обоих родителей. Также в течение трех месяцев женщина может привиться от инфекций, способных вызвать патологии развития плода. Если родители обладают хорошим здоровьем, привиты и ведут здоровый образ жизни, то возможно планирование зачатия, рассчитанное на один месяц. В этот период необходимо пройти медицинские обследования и обеспечить организм будущей матери необходимыми витаминами.

Совет №2 – Обратитесь к профессионалам

Был разработан оригинальный протокол клинической подготовки перед зачатием, созданный экспертами. Термин "прегравидарная" производит своё начало от латинского слова "gravida", что трактуется дословно как "беременность". Этот протокол включает в себя несколько этапов и предоставляет общие рекомендации по ведению беременности. Квалифицированные специалисты помогут обеспечить правильную организацию процесса планирования беременности.

Совет №3 – Запишитесь к опытному гинекологу

Подготовка к беременности требует большого участия квалифицированного специалиста в области гинекологии. Гинеколог проводит опрос женщины, собирает ее анамнез и изучает медицинскую карту. Затем следует этап осмотра, которая включает в себя следующие процедуры:

1. Обследование груди: врач обследует грудь, обращая внимание на уплотнения, изменения тканей и увеличение лимфоузлов, которые могут указывать на наличие опухолевых процессов. Если такие признаки обнаруживаются, женщину направляют к маммологу или онкологу для дополнительного обследования.
2. Осмотр на кресле: врач оценивает состояние половых органов и проводит внутренний осмотр. При внутреннем осмотре гинеколог может обнаружить эрозии, кисты, воспаления и другие патологии половых путей. На данном этапе гинеколог берет мазок для последующего микроскопического исследования.
3. Бимануальное исследование: гинеколог вводит пальцы правой руки во влагалище пациентки, а левой рукой ощупывает ее живот. Это позволяет гинекологу ощутить яичники, матку и фаллопиевы трубы, а также оценить их расположение и размеры. При наличии воспалений женщина может испытывать боль при пальпации. Бимануальное исследование также позволяет гинекологу подозревать наличие опухолей в области малого таза.
4. Кольпоскопия: для проведения этой процедуры во влагалище вводится специальный прибор, который не повреждает стенки влагалища. Кольпоскопия позволяет оценить цвет и рельеф слизистой оболочки шейки матки. С ее помощью можно выявить опухоли, эрозии, кондиломы и другие патологические изменения тканей.
5. УЗИ органов малого таза: это безопасное и безболезненное исследование, которое может выполняться через переднюю брюшную стенку или используя внутривлагалищный датчик. С помощью УЗИ врач может визуализировать состояние внутренних органов женщины, а также заметить воспаление, новообразования и различные аномалии строения матки и других внутренних органов.

Такое тщательное исследование имеет большое значение, так как при обнаружении гинекологических заболеваний их обязательно нужно пролечить до наступления беременности.

Совет №4 – Посетите других врачей

Начальным этапом при планировании беременности является посещение врача-терапевта. Он поможет выявить такие заболевания, как:

• острые респираторные вирусные инфекции, другие заболевания дыхательных путей (бронхиты, пневмонии), а также их осложнения;
• заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, гипертоническая болезнь и др.;
• патологии пищевого тракта: различные диспепсии, гастриты и язвенную болезнь;
• заболевания психиатрического плана: терапевт может заподозрить их наличие и отправить к врачу-психиатру для дополнительной консультации.

При наличии у женщины каких-либо патологий хронического характера, врач-терапевт корректирует схему лечения, учитывая при этом планируемую беременность. Также во время такой терапии может понадобиться замена лекарственных средств и их дозировки.

Следующий этап - посещение ЛОР-врача. Данный специалист занимается диагностикой патологий, связанных с воспалением уха, горла и носа. Необходимо исключить данные заболевания перед беременностью, так как они обычно являются инфекционными и могут снизить иммунитет будущей мамы. Это может привести к возникновению других респираторных заболеваний в период вынашивания.

Лечение данных патологий проводится также во время планирования беременности.

Посещение стоматолога - не менее важный этап при подготовке к беременности. Существует теория, что во время вынашивания ребенка из организма женщины вымывается кальций. Это не является правдой и не имеет научных подтверждений. Но фактом остается то, что в период беременности у женщины могут обостриться такие заболевания как кариес или гингивит. Для этого, при планировании зачатия, необходимо уделить внимание данным патологиям и провести санацию хронических очагов инфекции, а также провести лечение, если оно необходимо.

Следующий этап не является важным для всех будущих родителей, но все же может быть назначен некоторым парам при планировании беременности. Данный этап заключается в посещении врача-генетика, которого проходят оба партнера. Это имеет значение в таких ситуациях:

• один из партнеров имеет наследственные заболевания;
• у некоторых членов семьи одного или обоих партнеров присутствуют врожденные пороки или же генетические патологии;
• супруги имели контакт с радиацией или химическими соединениями, которые способны повлиять на мутацию генов;
• возраст супругов более 40 лет;
• в данной семье уже имеется ребенок с врожденной патологией.

Совет №5 – Сдать анализы

Перед началом беременности рекомендуется пройти ряд анализов, для того чтобы обеспечить хорошее здоровье и благополучие как будущей матери, так и ребенку. Вот некоторые основные анализы, которые могут быть назначены:

1. Анализы крови:

• общий анализ крови: помогает оценить количество кровяных клеток, что может указывать на анемию или другие нарушения;
• анализ группы крови и резус-фактора: важно знать вашу группу крови и резус-фактор для возможных медицинских вмешательств во время беременности;
• анализ наличия антител краснухи, цитомегаловируса и других инфекций, которые могут быть опасными для беременности.

2. Анализы на антитела:

• антитела к токсоплазме: токсоплазмоз может быть опасным для развивающегося плода;
• антитела к ветряной оспе (ветрянке) - если женщина никогда не болела ветрянкой, то ей может понадобиться вакцинация до беременности.

3. Анализы мочи:

• общий анализ мочи: помогает оценить состояние почек и выявить возможные инфекции мочевыводящих путей. Также важным показателем является наличие белка в моче. Повышение его уровня может быть признаком патологий почек или других заболеваний, связанных с беременностью.

4. Генетические анализы:

• анализ на наследственные заболевания: консультация с генетиком поможет определить необходимость проведения генетического скрининга, а в перспективе покажет риски развития различных патологий у плода.

5. Анализы на инфекционные заболевания:

• анализ на ВИЧ и сифилис: эти инфекции могут передаваться ребенку во время беременности или родов;
• анализ на наличие гепатита В и С: эти инфекции могут быть опасными для ребенка при родах.

Этот список может пополняться в зависимости от конкретных заболеваний и анамнеза пары. Поэтому перед тем как сдавать анализы, нужно обязательно узнать у врача, какие именно из исследований показаны именно вам.

Читайте также: Хочу ребенка

Совет №6 – Принимайте витамины по назначению врача

Правильное планирование беременности включает в себя употребление витаминов и других дополнительных питательных веществ по рекомендации врача. Витамины перед планированием беременности могут играть важную роль в поддержании здоровья матери и нормального развития ребенка в будущем. Однако конкретные витамины и их дозировка могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины.

Один из ключевых витаминов, рекомендуемых для употребления во время беременности, это фолиевая кислота (витамин B9). Она помогает в развитии плода, особенно в первом триместре беременности, и может снизить риск возникновения некоторых дефектов нервной трубки у ребенка. Рекомендуется начать прием фолиевой кислоты за месяц до планируемой беременности. Затем прием данных витаминов продлевают еще на четыре месяца.

Другие важные витамины и минералы, которые могут рекомендоваться врачом, включают витамин D, железо, кальций и йод.

Калий йодид имеет важное значение, так как хорошо влияет на функционирование репродуктивной системы, а также снижает вероятность развития патологий у плода.

Еще один важный элемент - это витамин Е. Он способен предотвратить различные осложнения во время вынашивания, а также снижает вероятность самопроизвольного аборта на ранних сроках беременности. Также витамин Е хорошо влияет на семенную жидкость мужчин и повышает активность сперматозоидов.

Однако перед началом приема любых витаминных комплексов или пищевых добавок, всегда важно проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить анамнез супругов, провести необходимые исследования и определить, какие витамины и дополнительные питательные вещества могут быть наиболее полезными и безопасными именно в вашем случае.

Совет №7 – Нормализуйте вес

Планирование беременности и поддержание здорового веса являются важными аспектами для обеспечения благоприятного и безопасного исхода беременности. Если оба супруга или один из них хотят нормализовать свой вес перед планированием беременности, существует несколько рекомендаций:

1. Консультация с врачом: необходимо обратиться не только к репродуктологу, но и к диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и план действий, основанный на текущем состоянии здоровья.
2. Умеренные физические упражнения: регулярные физические упражнения могут помочь сбросить вес или поддерживать его на нормальном уровне. Они также способствуют общему здоровью и укреплению организма в целом. Однако необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок, особенно если уже имеются определенные медицинские проблемы.
3. Здоровое питание: необходимо установить здоровые пищевые привычки, включающие потребление разнообразных продуктов, таких как свежие фрукты, овощи, полно зерновые продукты, белки низкого содержания жиров и здоровые жиры. Избегайте излишков сахара, обработанных продуктов (например, вяленое мясо, сыры, свежий хлеб, бекон и т.д.) и ненужных калорий.
4. Контроль порций: обратите внимание на размеры порций, чтобы избежать переедания. Умеренное потребление пищи в сочетании с правильными пищевыми продуктами поможет поддерживать нормальный вес.
5. Избегайте диет: избегайте экстремальных диет или стремительного снижения веса перед планированием беременности. Они могут негативно повлиять на здоровье в целом, а также на фертильность.
6. Поддержка и мотивация: обсудите свои цели и планы с партнером или близкими людьми. Вместе супруги могут поддерживать друг друга и мотивировать на достижение здорового образа жизни.

Совет №8 – Правильно питайтесь

Правильное питание играет важную роль при планировании беременности. Здоровое и сбалансированное питание помогает подготовить организм к зачатию, обеспечивает оптимальные условия для развития эмбриона и способствует здоровому течению беременности. Существует несколько важных рекомендаций по питанию при планировании беременности:

1. Питайтесь разнообразно: включайте в рацион пищу из всех основных групп продуктов: фрукты, овощи, злаки, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), молочные продукты. Разнообразное питание помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
2. Употребляйте достаточное количество фолиевой кислоты: фолиевая кислота является важным питательным веществом для женщин, планирующих беременность. Она помогает в развитии плода, особенно в ранние стадии беременности, и может снизить риск определенных врожденных дефектов. Включите в рацион пищу, богатую фолиевой кислотой, такую как листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, салат), цитрусовые, бобы и горох.
3. Обеспечьте достаточный прием железа: железо является важным элементом для формирования крови и может помочь в поддержании здорового роста плода. Употребляйте продукты, содержащие железо, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и семена.
4. Избегайте определенных продуктов и веществ: при планировании беременности рекомендуется ограничить потребление алкоголя, кофеина и некоторых видов рыбы, содержащих высокие уровни ртути. Также следует избегать сырых и недоваренных продуктов из-за риска заражения пищевыми инфекциями.

Совет №9 – Откажитесь от курения

Когда пара решает завести ребенка и начинает планирование беременности, важно понимать, что здоровый образ жизни является ключевым фактором для успешного зачатия и здорового развития ребенка. Одной из самых вредных привычек, от которой следует немедленно и полностью отказаться, является курение. Необходимо знать, почему курение так влияет на организм мамы и ребенка. А именно потому, что:

1. Повышается риск невынашивания: курение во время беременности связано с увеличенным риском невынашивания. Токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, могут повредить плаценту и нарушить нормальное развитие плода. Кроме того, никотин сужает кровеносные сосуды, что снижает поступление кислорода и питательных веществ к плоду, что может привести к повышенной смертности плода и преждевременному рождению.
2. Повышается риск врожденных аномалий: исследования показывают, что курение матери во время беременности имеет связь с различными врожденными аномалиями у ребенка. Дым табака содержит множество химических веществ, таких как никотин и канцерогены, которые могут повредить генетический материал в организме растущего плода. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая поражение легких, сердечно-сосудистой, а также нервной системы.
3. Оказывается негативное влияние на здоровье матери: курение также оказывает серьезное негативное воздействие на здоровье самой женщины. Будущая мама, курящая во время беременности, имеет повышенный риск развития различных патологий, таких как высокое артериальное давление, преэклампсия и преждевременные роды.

Совет №10 – Откажитесь от алкоголя

Среди таких факторов, влияющих на здоровье мамы и ребенка, важную роль играет потребление алкоголя. Важно понимать, какое именно влияние алкоголь оказывает на организм:

1. Воздействие алкоголя на женское здоровье: употребление алкоголя во время планирования беременности может оказывать отрицательное влияние на женское здоровье. Алкоголь может нарушать нормальную функцию яичников, менструальный цикл и гормональный баланс. Это может привести к проблемам с овуляцией и снижению репродуктивной функции.
2. Вред алкоголя для плода: потребление алкоголя во время беременности может вызывать серьезные осложнения и повреждения у плода. Это связано с тем, что алкоголь проходит через плаценту и оказывает негативное воздействие на развивающиеся органы и системы ребенка. Фетальный алкогольный синдром (ФАС) может привести к физическим и умственным нарушениям, задержке развития, врожденным порокам сердца и другим патологиям.
3. Риск преждевременных родов и низкого веса ребенка: употребление алкоголя при планировании беременности и во время беременности связано с увеличенным риском преждевременных родов и низкого веса ребенка. Алкоголь может негативно влиять на рост и развитие плода, что может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем у ребенка.

Читайте также: Что вредно при планировании беременности

Совет №11 – Подготовьтесь физически

Важной составляющей здорового образа жизни во время беременности является физическая подготовка. Во многих случаях будущим мамам может показаться, что физические упражнения и беременность несовместимы. Однако на самом деле физическая активность имеет множество преимуществ и может значительно улучшить общее самочувствие, подготовить организм к родам и даже облегчить процесс родов.

Конечно, каждая беременность уникальна, и необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, прежде чем начать или продолжить какие-либо физические упражнения. Тем не менее во многих случаях физическая активность рекомендуется беременным женщинам.

Одним из наиболее безопасных и эффективных видов физической подготовки при беременности является регулярная физическая активность низкой интенсивности. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения на гимнастическом мяче, плавание или йога для беременных. Эти виды активности помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, поддержать нормальный уровень веса и снизить риск развития гестационного диабета.

Важно помнить, что физическая активность должна быть умеренной. Избегайте излишних нагрузок, особенно во втором и третьем триместрах беременности. Подбирайте упражнения, которые не вызывают дискомфорта или боли и не забывайте о регулярном отдыхе.

Вместе с тем, есть некоторые виды физической активности, которых следует избегать во время беременности. К ним относятся спортивные игры с высоким риском травм, контактные виды спорта, прыжки с высоты и интенсивные аэробные упражнения, которые могут негативно сказаться не только на здоровье мамы, но и ребенка.

Читайте также: Можно ли заниматься спортом при планировании беременности

Совет №12 – Настройтесь психологически

Физическое здоровье матери и ее растущего ребенка играет решающую роль в этом удивительном путешествии под названием беременность. Однако также важно не забывать о психологическом благополучии во время вынашивании ребенка. Существуют некоторые стратегии и советы, которые помогут поддерживать будущим мамам позитивный психологический настрой во время беременности.

1. Понимайте силу своих мыслей: мысли и эмоции имеют непосредственное влияние на физическое и психологическое благополучие. Отнеситесь к своим мыслям с осознанностью и убедитесь, что они способствуют формированию позитивного настроя. Практика медитации, визуализации и позитивного самоутверждения может быть весьма полезной в этом отношении.
2. Общайтесь с близкими: не стесняйтесь поделиться своими чувствами, переживаниями и радостью с близкими людьми. Иметь поддержку и понимание окружающих – это важно для эмоционального комфорта и уверенности в себе будущей мамы.
3. Посещайте профессионалов: разговаривайте с профессиональным психологом или консультантом, если ощущаете сильный стресс, тревогу или другие психологические трудности. Они помогут разработать стратегии преодоления этих трудностей и обеспечат необходимую поддержку в этот важный период жизни.
4. Поддерживайте здоровый образ жизни: здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых являются не только важными факторами для физического благополучия, но и способом поддержать свое ментальное здоровье.

Беременность - это важный и серьезный процесс, который требует максимальной отдачи, хорошей подготовки и позитивного настроя. Соблюдение всех этих советов поможет парам подготовиться к беременности не только физически, но и психологически.

Читайте также: Планирование беременности после выкидыша

Использованная литература:

1. Гинекология : учебник / Б. И. Баисова и др. ; под ред. Г. М. Савельевой, В. Г. Бреусенко. — 4-е изд., перераб. и доп. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012.
2. Гинекология: учебник / под ред. В.Е.Радзинского, А.М.Фукса. ‒ М. : ГЭОТАР-Медиа, 2019.
3. Гинекология : учебник для медицинских вузов / Айламазян, Э. К. Э. К. Айламазян, И. Т. Рябцева, В. Г. Яковлев. ‒ СПб. : СпецЛит, 2013. ‒ 2е изд., испр. и доп.
4. Планирование семьи в XXI веке. Радзинский В.Е., Пустотина О.А. М.: ГЭОТАР- Медиа, 2015.
5. Прегравидарная подготовка: клинический протокол. [авт. разраб. В.Е. Радзинский и др.]. М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016.