Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить

Ритм современной жизни зачастую не оставляет времени и сил на заботу о собственном здоровье, навязывая совершенно другие проблемы и заботы. Особенно это касается представителей сильного пола, не привыкших внимательно следить за своим самочувствием. Между тем, нет ничего важнее хорошего здоровья, так как с его утратой уже не остается сил на другие радости жизни. Какие же меры следует принимать мужчинам, чтобы не попасть в зловещий капкан хронических заболеваний? Существует немало общих рекомендаций, помогающих реально поддержать и сохранить мужское здоровье.

Поддержание двигательной активности

Для нормализации обмена веществ и активации кровообращения необходимо избавляться от гиподинамии и сидячего образа жизни. При любой возможности нужно отдавать предпочтение физической активности и пешим прогулкам, поскольку только так можно поддержать свое тело в тонусе. Кроме того, это позитивно сказывается на состоянии мужской мочеполовой системы. Особенно полезна бывает специальная гимнастика от простатита, упражнения которой помогают предотвратить или значительно облегчить это тяжелое и трудноизлечимое заболевание. Необходимо лишь побороть лень и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Регулярные визиты к врачу-урологу

Поскольку простатит стал настоящей «чумой» нашего времени, необходимо своевременно распознать его начало. Сделать это может только квалифицированный врач уролог, так как достаточно долго заболевание может протекать вообще без всяких симптомов. Между тем, рано начатое лечение является залогом быстрого и полного выздоровления. Особенно недопустимо в данной ситуации прибегать к самолечению простатита, так как без отсутствия комплексной терапии процесс быстро перейдет в хроническую стадию.

Помимо воспаления предстательной железы поводом для обращения к урологу являются такие проблемы мужского здоровья, как мочекаменная болезнь, различные воспаления органов мочевого тракта, поражения половых органов.

Исключение вредных привычек

Однозначное «нет» надо сказать сигаретам, так как никотин оказывает крайне негативное воздействие на весь мужской организм. Спазм сосудистого русла, регулярно наблюдающийся у курильщиков, вызывает дисфункцию практически всех органов, в том числе снижает эректильную функцию.

Другие вредные привычки, такие как, злоупотребление алкоголем, также надо свести к минимуму. Конечно, от одного бокала хорошего вина большого вреда не будет, но регулярно напиваться до невменяемого состояния однозначно не стоит.

Читайте также: Профессии, опасные для мужского здоровья

Позаботиться о безопасности секса

Использование презервативов должно войти в обязательную привычку, поскольку разнообразные половые инфекции получают большое распространение в последнее время.

Если по каким-то причинам произошел незащищенный секс, необходимо не позднее, чем через два часа после акта провести профилактику мирамистином. После сомнительных контактов стоит обязательно показаться врачу, даже в том случае, если нет никаких симптомов инфекции. Многие заболевания, передающиеся половым путем, протекают сейчас совершенно бессимптомно, так что можно и не догадываться об их существовании, пока не даст о себе знать хронический простатит.

Практиковать здоровый образ жизни

Неотъемлемой частью хорошего здоровья является правильный рацион питания. Отказ от копченостей, соленостей, консервантов в пользу овощей, фруктов, рыбы, нежирных сортов мяса поможет не только избавиться от предательски свисающего животика, но и оздоровит весь организм.

Помимо нормализации своего меню, не нужно забывать о таких полезных оздоровительных методиках, как плавание и закаливание. Водные процедуры имеют свойство стимулировать нервные окончания, а также улучшать осанку и снимать нагрузку с межпозвоночных дисков.

Читайте также: Чем вредна мята для мужчин

Контролировать уровень тестостерона в крови

В норме у мужчин не происходи резкого снижения тестостерона, однако, некоторые обстоятельства могут способствовать раннему и значительному падению его уровня. Такими провоцирующими факторами являются хроническая алкоголизация, декомпенсация сахарного диабета, запущенные болезни легких, сердца и сосудов.

Признаки и лечение при пониженном тестостероне

Клиническими проявлениями дефицита тестостерона являются следующие симптомы:

• потеря мышечной массы;
• снижение тонуса кожных покровов;
• склонность к повышенному отложению жира;
• разрежение структуры костной ткани;
• нарушение сна, ухудшение настроения;
• снижение памяти.

При выраженной симптоматике мужчине после 45 лет может быть назначена заместительная гормональная терапия, в результате которой происходит значительное улучшение самочувствия. Назначение гормонов должно осуществляться только врачом, в соответствии с имеющимися показаниями и результатами лабораторного обследования.