Как себя настроить на роды

Человека всегда пугает неизвестность. В детстве мы боимся темноты, потому что в ней может прятаться монстр. В институте не спим перед первым экзаменом, ведь не понятно, что от него ждать. Взрослая жизнь тоже готовит свои сюрпризы. Один из них – беременность и рождение ребенка. Это большая радость, но и такая же ответственность. И если мужчину больше пугает материальная сторона, то женщина до дрожи в коленках боится самого процесса родов.

Страх перед родами – это нормально

Для представительниц прекрасного пола, находящихся в «интересном» положении, характерны резкие перепады настроения. Сейчас женщина смеется, а уже через секунду плачет. Этому есть логическое объяснение. У беременных в организме находится огромное количество гормонов, влияющих не только на развитие плода, но и на центральную нервную систему будущей родительницы. Если сравнивать женщину с музыкальным центром, то все ее эмоции выкручены на максимальную громкость. Чувство страха в том числе. Абсолютно все женщины боятся родов, даже уже рожавшие. И это нормально! Не нужно корить себя за слабость, чувство страха и растерянности. Лучше поделиться этой проблемой с партнером, мамой, подругой или психологом. Любая проблема, поделенная на два, уже не кажется такой катастрофической.

Что больше всего пугает беременных, причины страха

Каждая женщина боится родов по определенной причине. Наиболее распространенные:

1. Боль. Информацию о том, что роды – это больно, представительницы прекрасного пола буквально впитывают с молоком матери. Добавить к этому социальные сети, где каждый пятый пост гласит, что «боль во время родов приравнивается к перелому 523 костей», и получится адский коктейль. Только мало кто задумывается, что в человеческом организме и нет то столько костей. Да, рожать больно, с этим не поспоришь! Но правильный психологический настрой способен нивелировать болевой синдром. Почему шаолиньские монахи могут спать на гвоздях? У них особый эпидермис или тупые гвозди? Нет, они могут контролировать свою боль. И женщина сможет!
2. Проблемы или осложнения во время родов. Будущее предугадать невозможно. Но не зря говорят, что человек притягивает проблемы. Мысли материальны, и лучше думать о скорой встрече с самым любимым человечком, чем о потенциальных осложнениях. Что может сделать будущая мать для того, чтобы избавиться от необоснованного страха? Выбрать грамотного специалиста, который будет принимать роды, и научиться правильно дышать. Возвращаемся к тому, что боль можно контролировать. Правильное дыхание в разные периоды родов – вот залог легких родов.
3. Непредвиденное начало родовой деятельности. На крайних сроках женщина начинает искать у себя предвестники родов. Если таковых не обнаруживается, в игру вступает самовнушение. И начинает ломить спину, опускаться живот, затихать шевеления. А родов не видать. Снова верный спутник – страх. Наслаждайтесь последними спокойными деньками, скоро поспать не получится! Организм сам знает, когда пора приступать.
4. Экстренное кесарево сечение. Это вообще отдельная тема для длинного разговора. С одной стороны, женщина боится родов, а с другой – лучше родить самой, чем разрежут. По итогу получается двойной страх. Хотя, если вдуматься в корень проблемы: разрежут же не просто так, а после анестезии. Значит, боли не будет! Специалист, который ведет беременность и принимает роды, знает, какое решение будет лучшим для матери и ребенка. И если в процессе родоразрешения возникают показания к срочному оперативному вмешательству, их нельзя игнорировать.

Что еще может беспокоить беременную?

Порой страх перемешивается с чувством стыда. Тяжело найти беременную, которая ни разу не задумывалась о дефекации во время родоразрешения. Согласна, стыдно. Столь интимное мероприятие и у всех на виду… Вот только медицинские работники столько повидали в своей практике, что у них нет предрассудков и чувства брезгливости. Никто не будет над вами хохотать или показывать пальцем, это физиологический процесс, который происходит из-за натуживания и повышения давления. Открою еще один маленький секрет, незадолго до родов за счет релаксирующего действия гормонов, организм самостоятельно начинает «очищаться».

Женщины, не привыкшие проявлять эмоции, боятся их резкого выброса во время родов. Запомните, крик, плач, стон – это нормальные спутники, сопровождающие рождение ребенка. Вас никто не осудит.

10 конкретных действий для снижения тревоги

Не получится полностью избавиться от страха, ведь в ваших руках, вернее, животе, настоящая драгоценность. А вот сделать эмоцию тише можно. Следуйте простым советам:

• Посетите курсы для будущих родителей. Не хотите ходить каждую неделю, сходите один раз. На вводном занятии медицинские работники расскажут о родах с физиологической точки зрения. Привлеките к этому мероприятию своего партнера. Мужчины сильнее женщин не только в физическом, но и моральном плане.
• Не пытайтесь бороться с проблемой в одиночестве. Ищите собеседников, которые выслушают и посоветуют, а не навяжут свое мнение.
• Избегайте паникеров, они «питаются» вашими страхами. Обычно пугают те люди, которые сами были в аналогичной ситуации, и не получили соответствующей помощи. Теперь они пытаются реабилитироваться за ваш счет.
• Отвлекайтесь на простые, но необходимые действия: покупайте вещи новорожденному, собирайте сумку в роддом, выбирайте имя.
• Хобби. Беременность – это прекрасная пора для занятия чем-то новым. Женщина в положении становится более изобретательной, творческой и талантливой. Свяжите малышу пинетки, и увидите, что страх остался в корзинке среди мотков пряжи.
• Занимайтесь легкими физическими упражнениями или йогой. Физическая активность стимулирует выработку биологически активных веществ.
• Балуйте себя запрещенными любимыми вкусностями. Чипсы беременным не рекомендованы, но от одной пачки ничего плохого не будет. Для успокоения даже можно выпить пол бокала хорошего красного вина. Ребенку оно не навредит, а количество гемоглобина повысит. Умение потакать собственным слабостям и желаниям поможет избавиться от стресса. Ты смотришь на конфету, а она смотрит на тебя. Искра, буря, безумие, принятие – минус одна негативная эмоция.
• Читайте литературу, посвященную уходу за новорожденным малышом. Даже такие простые действия, как купание и переодевание малыша требуют практической подготовки.
• Слушайте классическую музыку, она помогает «словить дзен». Исследования показывают, что произведения Чайковского и Бетховена стимулируют речевые центры младенцев.
• Осознайте неизбежность родов. Будет страшно, больно и непонятно. Но, когда вы впервые увидите своего малышка, приложите к груди и вдохнете запах, все забудется.

Бывают ситуации, когда женщина не может самостоятельно справиться с проблемой. Страх приобретает навязчивую форму, мешает спать, кушать и радоваться жизни. Не дайте эмоциям контролировать вашу жизнь. Нередко на фоне круглосуточных переживаний формируется клиническая депрессия. Выход есть. Квалифицированный специалист подберет необходимый тренинг, с помощью которого вы сможете избавиться от своей проблемы.

Список использованной литературы

1. Абраменко Д.В. Психосоматика вв акушерстве. СПб.: Котис,2010.
2. Бровкина М.В. Синдром беременности. Хрестоматия по акушерской психологии: Проработка беременности, родов и послеродового периода. / Сост. Е.Н. Васин. - М.: Изд-во УРАЛ, 2019.
3. Добрин К.В. Перинатальная психотерапия // Журнал практикующего психолога. - 2018. №5 - 6. - с.234-240.
4. Лысая К.Б. Беременность и тело. Перинатальная психология и психология родительства, №3, 2020.- с.51-60.