Спорт при планировании беременности

198 Планирование беременности 23 Апреля 2019 Шушкова Александра Григорьевна В избранное

Многие пары, когда задумываются о ребенке, начинают к этому готовиться, узнают, что необходимо, чтобы зачать здорового ребенка. А женщины после неудачных попыток забеременеть начинают не только ходить по врачам и обследоваться, но и меняют свой образ жизни. Хорошо, если они придут к доктору и спросят, что необходимо им поменять в своей жизни, в своих привычках, но чаще всего все решается самостоятельно, без какого либо совета. Изображение №0: Спорт при планировании беременности - ЭКО-блогЖенщины с лишней массой садятся на строжайшую диету, которая может пагубно сказаться на их здоровье,другие начинают заниматься усердно спортом, ведь когда то, где то услышали, что физическая нагрузка хорошо влияет на процесс зачатия.

Но давайте разберем как влияет спорт при планировании беременности, и вы тогда будете знать, какой вид спорта полезен, а какой может принести вред вашему здоровью, чтобы больше не возникал у молодых девушек вопрос – можно ли при планировании беременности заниматься спортом?

Как спорт влияет на женское здоровье

Как уже доказано многими докторами, спорт во время планирования беременности очень благотворно влияет на весь женский организм, на все его системы. При регулярных умеренных тренировках развиваются все группы мышц, улучшается сон, укрепляются кровеносные сосуды и сердце, положительно сказывается на гормональной системе женщины, увеличивается уровень сексуальности, ускоряются обменные процессы в организме, сжигаются лишние жиры, повышается иммунитет, улучшается самочувствие.

Консультация при планировании беременности

Как мы видим, спорт при планировании беременности для женщин очень полезный и благотворно влияет, но тогда почему же необходима консультация врача, и как он может негативно сказаться на зачатии. Давайте теперь это выясним.

Если девушка занимается профессиональным спортом, и у нее чрезмерные нагрузки, тогда возможен гормональный сбой. Это может быть связано и с применением различных пищевых добавок, которые многие спортсмены используют для быстрого роста мышц. Многие из них содержат большое количество тестостеронов, которые делают зачатие невозможным. При значительных нагрузках происходит истощение организма и потеря полезных элементов и витамин. Даже если после таких интенсивных тренировок девушка и будет компенсировать этот дефицит, то организм направляет их на восстановление сил, а не на зачатие.

Именно поэтому женщина должна с осторожностью подходить к таким тренировкам и лучше всего обратиться к профессиональному тренеру, который составит вам индивидуальную программу. Ведь всем известно, что у великих спортсменов всегда были проблемы с зачатием, ведь при таких колоссальных нагрузках, когда организм работает на износ, происходят сбои в репродуктивной системе. При планировании беременности можно заниматься спортом, но подходить к этому вопросу очень осторожно. Вы спросите тогда, а какой тогда вид спорта или фитнеса выбрать, что бы ни навредить себе, но держать себя в форме. Лучше всего в этот период заниматься плаванием, ведь им можно продолжать заниматься и во время вынашивания, только необходимо быть уверенной в чистоте бассейна, чтобы не подхватить никакую инфекцию.

Йога до и после беременности

При планировании беременности занятие йогой тоже не противопоказано, она наоборот поможет будущей мамочке научиться правильно дышать, расслабляться, собираться с мыслями. Заниматься йогой можно и во время беременности и после, но только с тем условием, что ранее вы уже ею занимались. Не следует беременной женщине без подготовки начинать осваивать технику йоги.

Спорт и беременность. Как не навредить?

Если вы планируете беременность, и хотите продолжать заниматься спортом, то вам следует помнить, что все процессы в организме женщины подвластны цикличности, а именно менструальному циклу. Изображение №1: Спорт при планировании беременности - ЭКО-блогВы должны планировать свою тренировку в зависимости еще и от дня цикла. Спорт после овуляции при планировании беременности должен быть щадящим, например, исключить интенсивные тренировки, направленные на укрепление мышц передней брюшной стенки, ног и области малого таза. После овуляции вы должны понимать, что можете быть уже беременной, поэтому различные прыжки, поднятие гантель, резкие упражнения лучше исключить. Если вы узнали, что беременны, то бросать спорт не нужно, необходимо только уменьшить нагрузку, а после использовать специальные упражнения для беременных.

Таким образом, занятия спортом при планировании беременности не противопоказано, если это делать правильно. Необходимо понимать, что укрепление вашего здоровья должно включать в себя не только занятие спортом, но также необходимо сбалансировать режим питания. Нужно включить в своем меню большое количество овощей, фруктов, мясо, рыбу, творог, сыр, ведь организм женщины нуждается в достаточном количестве жиров, белков и углеводов. Учитывая все это, перед планированием беременности женщина должна забыть о каких либо диетах и питаться полноценно, не ограничивая себя в чем-то.

Я принимаю пользовательское соглашение и даю согласие на обработку своих персональных данных
0 0
Автор статьи:
Репродуктолог по лечению бесплодия Акушер-гинеколог по беременности и родам
Похожие статьи
Оставить комментарий
Галина 38 лет
/ 6 Сентября 2019, 13:04
Ну если я не особо занималась до беременности спортом, тогда думаю смысла в этих упражнениях точно нет. Я лентяйка, только много топала ногами, отказалась от транспорта, вот и весь мой спорт, мне было этого достаточно.
ответить
Задать вопрос врачу